gainer po treningu

dobra ale jak brać gainera i kreatyne po treningu? majpierw kreta na pusty żołądek, przerwa i dopiero gainer?

kreta zaraz po treningu gainer za 30 minut

tez sie sklaniam ku opcji gdzie nitro byłby prze treningiem, mnie nitro bardziej pompowal, zwlaszcza w dawce przekraczajacej 15g. w dni nietreningowe starczy jedna porcja stacka (20g xp, lub 15g nitro) gainer wg brakow w diecie (uzupelniaj niem uboższe kalorycznie posilki, mozesz tez stosowac - jak Jabi napisał- po treningu)

(...) bcaa daj dwa razy tyle, gainer wg brakow Czyli aż 16 tabletek dziennie??? Przyjmie sie taka dawka? Co do gainera to ktoś mi mówił żeby pić też po treningu.

DT przed treningiem CP po treningu 5g estra gainer wg brakow w diecie DNT 5 g estra w jakiej porze dnia ci pasuje

witaj, co do odzywek tutaj kwestie tego czego brakowac bedzie Twojej diecie, moze byc to bialko jezlei brakuje Ci bialka, czy gainer, jezeli celem jest podbicie kalorii w diecie. osobiscie bym wybral gainera i solidna porcje wrzucil sobie zaraz po treningu, aby dostarczyc szybkostrawnych bialek i weglowodanow. co do suplementacji tutaj postaw na [...]

patrząc na profil to chyba brakuje Ci kalorii w diecie chcesz to bierz mono rano i po treningu DNT tylko rano gainer wg braków w diecie bcaa zbędne

To racja i gainer w ciągu dnia, napewno nie na noc, ale trzeba uważać bo można się zalać, białko żeby wyrównać ewentualne braki w diecie, napewno nie po treningu bo zostanie zużyte energetycznie, najpierw weglę a potem posiłek wysokobiałkowy ewentualnie odżywka białkowa albo jedno i drugie, przed snem najlepiej isolat białka dobrze hamuje efekt [...]

a jeżeli gainer biore z mlekiem to kreatyne brac odrazu ? bo czytalem ze mleka sie nie powinno do krety pic a carbo z tego co wyczytałem to brac razem z kreatyna czy lepiej odrazu po treningu i oddzielnie?

Przed snem raczej nie jesli latwo lapiesz tluszcz to strasznie by Cie zalalo. Gainer najlepiej miedzy posilkami, a w DT po treningu

dieta puj carbo przed i po treningu gainer/białko

gainer to posiłek ale kiepsko się sprawdza jako zamiennik pełnowartościowego posiłku, jedynie po treningu się nada.

kreatyna Dni treningowe 5g rano 5g po treningu Dni nie treningowe 5g rano gainer i białko wg braków w diecie

4 posiłek to był gainer i białko bezpośrednio po treningu. /SFD/2017/1/23/fc37698b5efd44b1bbd40f341899b4d3.jpg /SFD/2017/1/23/8878c617f1ff484698c96e89a4466649.jpg /SFD/2017/1/23/f86820c23f394cc4989d028392465aaf.jpg /SFD/2017/1/23/e6f2088b288d4343b3262ef464cf3c92.jpg /SFD/2017/1/23/a842ebaaf14b45cb98c0cddc8244ea5b.jpg

powiem tylko ze trenuje 2 razy tzn.ze trenujesz 2 razy w tygodniu????pasowalo by ze 3 razy .hmb nie kupuj strata kasy zamiast tego jakies bialko albo gainer,kreatyne bierz 5g rano(na czczo) i 5 po treningu.w dni nietreningowe wystarczy tylko rano.do kazdej porcji kreatyny 3 kap tauryny

gainer-wedlug niedoborow w diecie i jak chcesz to miedzy posilkami, lub zamiast ktorsgos posilku jak nie jestes w stanie normalnie zjesc. kreatyna- 5g rano na czczo, 5 g po treningu w trenigowe. w NT 5 g na czczo BCAA 5 g przed trenigiem, 5 g na sen, 5 g z rana

Do białka nada się carbo odruaz po treningu. Dalej pozostaje kreatyna. Hmb i gainer zbędne w takim razie.

[...] BCAA system? bo powinienes 10 caps na porcje), kreatyna raczej nie podniesie wytrzymalosc chociaz tez jej nie pogorszy, moze sie przydac. Izotonik na trening. Po treningu gainer. Witaminy i MZB na noc. MZB to cynk z magnezem w duzej dawce i zadne witaminki go nie zastapia. Lepiej zebys kupil jakies lepsze witaminy niz te apteczne. I wpisz w [...]

kreatyna standardowo 2x5 gram : rano i po treningu do porcji potreningowej carbo wilosci 0,5-1g/k.n.c ciala zalezy miedziy innymi od budowy ciala, gainer w/g brakow w diecie

carbo w takim razie zostaw w spokoju zaraz po treningu gainer.